What are the opening hours?

Monday 08:00 - 00:00 Tuesday 08:00 - 00:00 Wednesday 08:00 - 00:00 Thursday 08:00 - 00:00 Friday 08:00 - 00:00 Saturday 08:00 - 01:00 Sunday 08:00 - 00:00

HUGS

Name: HUGS
Address: Λεωφόρος Κνωσού 221, Heraklion, 71409, GR
Telephone: 302810203231
Price range: ££

Call Directions Website Contact the club

Πολυχώρος cafe - bistro

Human ideas
Universal intelligence
Grow up for love
Spiritual wisdom

09/10/2026

🫁 ΑΝΑΣΑ – Η επιστήμη της αναπνοής

📖 Ένα New York Times Bestseller του James Nestor.

Πόσο μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας κάτι τόσο απλό όσο η αναπνοή;

Στο βιβλίο «Ανάσα», ο James Nestor εξερευνά την επιστήμη της αναπνοής, παρουσιάζοντας επιστημονικές έρευνες, μελέτες και πειράματα που αποκαλύπτουν τη σχέση της με τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα, την υγεία και τη μακροζωία.

🔬 Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι έρευνες για την αναπνοή από το δεξί και το αριστερό ρουθούνι και την πιθανή επίδρασή τους στην εγρήγορση και τη χαλάρωση, αν και τα ευρήματα δεν είναι ακόμη οριστικά.

🫁 Μακροχρόνιες επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η καλύτερη πνευμονική λειτουργία συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

✨ Η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε χιλιάδες φορές καθημερινά, χωρίς να συνειδητοποιούμε πόσο σημαντική είναι για τον οργανισμό μας.

📚 Βιβλίο: Ανάσα – James Nestor
🏆 New York Times Bestseller
🔬 Περιλαμβάνει επιστημονικές έρευνες και μελέτες
📖 Εκδόσεις Διόπτρα

#Ανάσα #ΕπιστήμηΤηςΑναπνοής #Βιβλιοπροτάσεις

03/10/2026

Πόσα πράγματα προσπερνάμε μέσα σε μια μέρα;

Μια μικρή αλλαγή στο φως.
Μια μυρωδιά.
Μια κίνηση.
Μια λεπτομέρεια που ήταν εκεί, αλλά δεν την είδαμε.

Και πόσα προσπερνάμε μέσα μας;

Μια αναπνοή που άλλαξε.
Ένα ανεπαίσθητο σφίξιμο.
Μια αλλαγή στην ενέργεια.
Μια αίσθηση που πέρασε για λίγα δευτερόλεπτα.
Ένα συναίσθημα πριν ακόμη αποκτήσει όνομα.

Η παρατήρηση δεν σημαίνει να ψάχνουμε περισσότερο.

Σημαίνει να προσπερνάμε λιγότερο.

Να δίνουμε χώρο στις μικρές λεπτομέρειες γύρω μας, στις λεπτές αισθήσεις μέσα μας και στη σχέση ανάμεσα στα δύο.

Εσύ, τι παρατήρησες σήμερα που συνήθως θα προσπερνούσες;

#Παρατήρηση #ΣωματικήΕπίγνωση

01/10/2026

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ

Καλώς ήρθες, Οκτώβρη. 🍂☕

Με μια γουλιά καφέ και μια μικρή παύση από την καθημερινότητα, ας αναρωτηθούμε τι θέλουμε να κρατήσουμε κοντά μας αυτόν τον μήνα και τι ήρθε η ώρα να αφήσουμε πίσω.

Ας μάθουμε να βάζουμε τα όριά μας χωρίς ενοχές, να ακούμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας και να θυμόμαστε πως το «ως εδώ» δεν σημαίνει πάντα παραίτηση. Μερικές φορές σημαίνει σεβασμό στον εαυτό μας. Σημαίνει ότι δημιουργούμε χώρο για κάτι διαφορετικό, για μια νέα αρχή, για ένα καινούριο ξεκίνημα.

Κι όπως ο πρώτος καφές μάς δίνει εκείνη τη μικρή αίσθηση μιας καινούριας μέρας, ας δούμε και τον Οκτώβρη σαν μια ευκαιρία να ξαναρχίσουμε. Με περισσότερη επίγνωση, περισσότερη φροντίδα και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάμε.

Γιατί καμιά φορά, ένα «ως εδώ» είναι ακριβώς το σημείο όπου ξεκινά κάτι καινούριο. 🤎

28/09/2026

Κάποιες αλλαγές ξεκινούν με μια μικρή μετακίνηση.

Μια αλλαγή θέσης.
Μια διαφορετική ματιά.
Λίγο περισσότερο χώρο.

Όχι για να αφήσουμε πίσω όσα υπήρχαν,
αλλά για να δούμε τι από αυτά θέλουμε να κρατήσουμε,
τι μπορεί να ανανεωθεί
και τι καινούργιο μπορεί να προστεθεί.

Γιατί το νέο δεν χρειάζεται πάντα να ξεκινά από την αρχή.

Μπορεί να γεννηθεί από τη συνάντηση
όσων έχουν ήδη μια ιστορία
με όσα έρχονται τώρα.

Και κάπως έτσι,
η συνέχεια αποκτά νέα μορφή. 🤍

15/09/2026

Η φύση σμιλεύει. Κάτι οργανώνεται. Εμπιστοσύνη στη συνέχεια.

Στη φύση, η οργάνωση δεν σημαίνει ότι όλα είναι ακίνητα, προβλέψιμα ή τέλεια τακτοποιημένα.
Σημαίνει συνεχή προσαρμογή.

Το νερό αλλάζει την πέτρα.
Ο άνεμος δίνει μορφή.
Ένα κομμάτι ξύλο ταξιδεύει, φθείρεται, λειαίνεται και γίνεται κάτι διαφορετικό από αυτό που ήταν.

Κάπως έτσι λειτουργούμε κι εμείς.

Το σώμα μας βρίσκεται διαρκώς σε μια διαδικασία προσαρμογής. Αντιλαμβάνεται ερεθίσματα από το περιβάλλον αλλά και από το εσωτερικό του, οργανώνει πληροφορίες, μεταβάλλει την κίνηση και αναζητά ξανά ισορροπία. Δεν πρόκειται για μια στατική κατάσταση που κάποτε «κατακτούμε», αλλά για μια συνεχή σχέση ανάμεσα σε αυτό που συμβαίνει μέσα μας και σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας.

Ίσως γι’ αυτό δεν χρειάζεται να έχουμε πάντα ολόκληρη την εικόνα.

Υπάρχουν περίοδοι που τα πράγματα μοιάζουν ασύνδετα. Που ο επόμενος δρόμος δεν έχει ακόμη καθαρή μορφή. Κι όμως, κάτω από αυτό που βλέπουμε, μπορεί ήδη να συμβαίνουν μικρές προσαρμογές, νέες συνδέσεις, μια διαφορετική οργάνωση.

Εμπιστοσύνη στη συνέχεια, λοιπόν, δεν σημαίνει ότι γνωρίζω τι θα συμβεί.
Σημαίνει ότι μπορώ να παραμένω παρούσα όσο αυτό διαμορφώνεται.

Ίσως αυτό να μας θυμίζει η φύση τόσο όμορφα:
δεν σταματά για να αποφασίσει την τελική της μορφή.

Βιβλιογραφία / έμπνευση:
António Damásio — The Feeling of What Happens
Moshe Feldenkrais — Awareness Through Movement
Bessel van der Kolk — The Body Keeps the Score
Robert Schleip et al. — Fascia: The Tensional Network of the Human Body

Movement Pilates

01/09/2026

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ

25/08/2026

Η αναπνοή είναι ίσως η πιο απλή και ταυτόχρονα η πιο μυστηριώδης πράξη της ζωής. Από την πρώτη μέχρι την τελευταία στιγμή της ύπαρξής μας, κάθε ανάσα μάς υπενθυμίζει ότι η ζωή είναι μια αδιάκοπη κίνηση ανάμεσα στο να παίρνουμε και να αφήνουμε, να δεχόμαστε και να προσφέρουμε.

Η αναπνοή χαρακτηρίζεται από δύο αντίθετους αλλά συμπληρωματικούς πόλους: την εισπνοή, που συνδέεται με τη λήψη και την τάση, και την εκπνοή, που συνδέεται με την απόδοση και τη χαλάρωση. Σε σωματικό επίπεδο, με την εισπνοή προσλαμβάνουμε οξυγόνο και με την εκπνοή αποβάλλουμε διοξείδιο του άνθρακα. Έτσι, η αναπνοή γίνεται μια συνεχής διαδικασία ανταλλαγής ανάμεσα στον άνθρωπο και το περιβάλλον του.

Παράλληλα, η αναπνοή συνδέεται βαθύτερα με την ίδια τη ζωή, την ψυχή και το πνεύμα. Αυτή η σύνδεση εμφανίζεται σε διαφορετικές γλώσσες και παραδόσεις, μέσα από έννοιες όπως «spiritus», «atman» και «prana», όπου η αναπνοή αποκτά την έννοια της ζωτικής δύναμης. Δεν αποτελεί, επομένως, μόνο μια απαραίτητη βιολογική λειτουργία, αλλά και ένα ισχυρό σύμβολο της ζωής και της διαρκούς σχέσης του ανθρώπου με τον κόσμο.
«Στην εισπνοή ενώνονται δύο χάρες:
πρόσληψη του αέρα, αποχωριστή απ’ αυτόν,
το ένα πιέζει, το άλλο αναζωογονεί,
τόσο θαυματουργά ανακατεμένη είναι η ζωή».

Απόσπασμα προέρχεται από το βιβλίο «Η Ασθένεια ως Πορεία της Ψυχής – Ερμηνεία και Σημασία των Συμπτωμάτων», των Τόρβαλντ Ντέτλεφσεν (Thorwald Dethlefsen) και Ρύντιγκερ Ντάλκε (Rüdiger Dahlke).

04/08/2026

Το στρες δεν είναι πάντα ο εχθρός μας. Είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε μια πραγματική ή φανταστική απειλή. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία.

Η συναισθηματική αυτοεπίγνωση και η αυτορρύθμιση είναι δεξιότητες που καλλιεργούνται. Μέσα από την αναπνοή, την κίνηση και τεχνικές ενίσχυσης της συνοχής καρδιάς-εγκεφάλου μπορούμε να αναπτύξουμε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και εσωτερική ισορροπία.

📖 Από το βιβλίο του κ. Γεώργιου Χαριτάκη.

HeartCoherence Wellbeing MentalHealth Resilience SelfAwareness

01/08/2026

ΚΑΛΟ ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟ ΜΗΝΑ

Address

Λεωφόρος Κνωσού 221
Heraklion
71409

Opening Hours

Monday	08:00 - 00:00
Tuesday	08:00 - 00:00
Wednesday	08:00 - 00:00
Thursday	08:00 - 00:00
Friday	08:00 - 00:00
Saturday	08:00 - 01:00
Sunday	08:00 - 00:00

Telephone

302810203231

Website

http://hugs-spirit.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HUGS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Club

Send a message to HUGS:

Want your club to be the top-listed nightclub in Heraklion?