Peso Certo

Peso Certo O Peso Certo nasceu com a finalidade de trazer informações para todas as pessoas que tem o desejo QUEM SOMOS NÓS?

O Peso Certo nasceu com a finalidade de trazer informações para todas as pessoas que tem o desejo de emagrecer e alcançar o tão corpo desejado. Aqui na nossa página o emagrecimento será o foco do nosso conteúdo, porém daremos outras dicas e informações pertinentes a saúde do corpo. Emagrecer é um sonho de muitas pessoas, os quilinhos a mais acabam trazendo sofrimento, apenas quem passa por isso sa

be o quanto é difícil, o preconceito da sociedade ainda é grande quando a isso. Acreditando que tudo é possível, a nossa página PESO CERTO surgiu para ser seu parceiro nesta luta. Traremos aqui tudo que for comprovado, tudo que funciona e daremos aqui dicas verídicas. Ficar se pr4eocupando com este assunto não serão mais problemas na sua vida.

PASSO-A-PASSO E POSIÇÕES PARA HOPOPRESSIVOSExercício 1: DeitadoDeitada de barriga para cima, com as pernas dobradas e os...
03/07/2021

PASSO-A-PASSO E POSIÇÕES PARA HOPOPRESSIVOS

Exercício 1: Deitado
Deitada de barriga para cima, com as pernas dobradas e os braços ao longo do corpo, siga as instruções acima. Para começar faça 3 repetições deste exercício.

Exercício 2: Sentado
Neste exercício, a pessoa deve permanecer sentada numa cadeira com os pés apoiados no chão ou pode-se ficar sentada no chão com as pernas dobradas, no caso de iniciantes, e com as pernas esticadas para os mais experientes. Solte completamente o ar e depois 'sugue' a barriga para dentro completamente, ficando sem respirar pelo tempo máximo que conseguir.

Exercício 3: Inclinado para frente
Na posição de pé, incline o corpo para frente, dobrando um pouco os joelhos. Inspire profundamente e quando soltar o ar, 'puxe' o abdômen para dentro, assim como os músculos pélvicos, prendendo a respiração pelo máximo de tempo que conseguir.

Exercício 4: De joelhos no chão
Na posição de 4 apoios, soltar todo o ar dos pulmões e sugar a barriga para dentro o máximo que conseguir e prender a respiração durante o tempo máximo que conseguir.

Ainda existem outras posturas que podem ser adotadas para fazer este exercício como por exemplo na posição de pé e de 4 apoios. Sempre que for fazer uma série de hipopressivos deve-se variar as posições pois é normal que a pessoa tenha mais facilidade de manter a contração por mais tempo em uma posição do que em outra. E a melhor forma de saber quais são as posições onde você mantém a contração de forma mais eficaz é testando cada uma delas.

COMO FAZER OS ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS?​Para fazer os abdominais hipopressivos em casa deve-se iniciar lentamente, prest...
03/07/2021

COMO FAZER OS ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS?

​Para fazer os abdominais hipopressivos em casa deve-se iniciar lentamente, prestando muita atenção em como deve ser realizado o exercício. O ideal é começar a série deitada e depois progredir para sentado e depois inclinado para frente. A ginástica hipopressiva consiste em:

1 - Inspirar normalmente e depois soltar o ar completamente, até que o abdômen comece a contrair sozinho e a seguir 'encolher a barriga', sugando os músculos abdominais para dentro, como se quisesse encostar o umbigo nas costas.
2 - Deve-se manter esta contração durante 10 a 20 segundos inicialmente e com o passar do tempo, ir aumentando o tempo aos poucos, permanecendo o maior tempo possível sem respirar.
3 - Após a pausa, encha os pulmões de ar e relaxe completamente, voltando à respiração normal.

É recomendado que esses abdominais não sejam feitos após comer e que tenha início de forma leve e com poucas contrações, aumentando ao longo do tempo. Além disso, para ter os benefícios desejados, é recomendado sempre contrair os músculos pélvicos e realizar os abdominais 3 a 5 vezes por semana por cerca de 20 minutos.

Ao seguir essas recomendações, podem ser observadas a redução da cintura e a diminuição dos sintomas de incontinência urinária. Em 6 a 8 semanas deve ser possível ver uma redução de 2 à 10 cm da cintura e maior facilidade para realizar os exercícios.

Após 12 semanas deve-se entrar na fase de manutenção, fazendo 20 minutos por semana, antes do treino habitual mas para melhores resultados é aconselhado fazer de 20 minutos à 1 hora 2 vezes por semana no primeiro mês e de 3 a 4 vezes por semana a partir do 2º mês.

AFINAL, O QUE É ABDOMINAL HIPOPRESSIVO?Os abdominais hipopressivos, popularmente chamados de ginástica hipopressiva, é u...
03/07/2021

AFINAL, O QUE É ABDOMINAL HIPOPRESSIVO?

Os abdominais hipopressivos, popularmente chamados de ginástica hipopressiva, é um tipo de exercício que ajuda a tonificar os músculos abdominais, sendo interessante para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os abdominais tradicionais e para mulheres no pós-parto.

Além de fortalecer o abdômen, o método hipopressivo também combate a incontinência urinária e f***l, melhora postura corporal, cura o prolapso ge***al e melhora o funcionamento intestinal. Isso acontece devido à diferença de pressão que existe no abdômen durante a realização do exercício e também da ausência de movimentos com a coluna. Como estes exercícios poupam a coluna podem ser realizados até mesmo em caso de hérnia de disco, contribuindo para o seu tratamento.

DICAS QUE AMAMOS 😍ÁGUA DE BERINJELA PARA EMAGRECERPara emagrecer, deve-se tomar diariamente 1 litro de água de limão com...
02/07/2021

DICAS QUE AMAMOS 😍

ÁGUA DE BERINJELA PARA EMAGRECER

Para emagrecer, deve-se tomar diariamente 1 litro de água de limão com berinjela, seguindo a receita:

Ingredientes:

1 berinjela pequena com casca;
Suco de 1 limão;
1 litro de água.

Cortar a berinjela em rodelas e adicionar à jarra com 1 litro de água, juntamente com o suco de limão. A mistura deve ficar na geladeira durante toda a noite para ser consumida ao longo do dia seguinte.

Após experimentar deixe nos comentários como foi sua experiência com essa água potencializada. 🍆 😘

BENEFICÍOS DA BERINJELA PARA SAÚDEA berinjela é um legume rico em água e substâncias antioxidantes, como flavonoides, na...
02/07/2021

BENEFICÍOS DA BERINJELA PARA SAÚDE
A berinjela é um legume rico em água e substâncias antioxidantes, como flavonoides, nasunin e vitamina C, que atuam no organismo prevenindo o desenvolvimento de doenças do coração e diminuindo os níveis de colesterol.
Além disso, a berinjela possui poucas calorias, é rica em fibras e é bastante nutritiva, podendo ser utilizada em diversas preparações culinárias de forma saudável, principalmente para favorecer a perda de peso.
Incluir a berinjela na alimentação do dia a dia pode trazer diversos benefícios para a saúde, como por exemplo:

1 - Redução dos níveis de colesterol "mau" e dos triglicerídeos, já que contém nasunin e antocianinas, que são poderosos antioxidantes, ajudando na prevenção do desenvolvimento de problemas cardíacos, como a aterosclerose, por exemplo;
2 - Melhora a circulação sanguínea, já que promove a saúde dos vasos sanguíneos, uma vez que possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a regular a pressão arterial;
3 - Favorece a perda de peso, pois tem poucas calorias e é rica em fibras, aumentando a sensação de saciedade;
4 - Previne a anemia, pois é fonte de ácido fólico, que é uma vitamina que estimula a produção de células sanguíneas;
5 - Regula os níveis de açúcar no sangue, já que é rica em antioxidantes e fibras que atrasam a absorção de carboidratos a nível intestinal, sendo uma excelente opção para prevenir a diabetes e para as pessoas que são diabéticas;
6 - Melhora a memória e o funcionamento do cérebro, pois contém fitonutrientes que evitam o dano causado pelos radicais livres às células neuronais, promovendo a saúde do cérebro.

ANDAR DE BICICLETAAndar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo quei...
22/06/2021

ANDAR DE BICICLETA

Andar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente. ... Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo.

Água com limão: realmente emagrece?A água com limão é uma ótima ferramenta para ajudar a emagrecer, pois tem poucas calo...
22/06/2021

Água com limão: realmente emagrece?

A água com limão é uma ótima ferramenta para ajudar a emagrecer, pois tem poucas calorias e é fonte de fibras, contribuindo para o controle da fome. É também uma bebida diurética, o que faz com que o organismo elimine o acúmulo de líquidos, ajudando a desinchar.
Apesar de a água com limão não aumentar a queima de gordura do corpo, é uma bebida rica em nutrientes antioxidantes que ajudam o organismo a eliminar toxinas, facilitando o processo de perda de peso. Esta bebida também limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que podem engordar ou prejudicar a dieta.
Embora a água com limão seja um ótimo complemento para ajudar a emagrecer, não substitui a necessidade de fazer uma dieta com poucas calorias, nem a prática regular de exercício físico.

RECEITA DE QUENTÃO FITNesse friozinho no mês de junho não pode faltar o tradicional quentão, e sem se preocupar com a ca...
21/06/2021

RECEITA DE QUENTÃO FIT

Nesse friozinho no mês de junho não pode faltar o tradicional quentão, e sem se preocupar com a calorias ficaria melhor ainda. Então veja a seguir uma receita adaptada para uma versão mais saudável e sem álcool. É bem simples e rápido de preparar!!

Ingredientes:
1 litro de suco de uva integral
1 colher (sopa) de gengibre ralado
1/2 unidade de maçã fuji cortada em cubos
10 gotas de adoçante stevia
1 laranja fatiada
casca de 1 /2 limão
cravo-da-índia a gosto
canela em pau a gosto
1 litro de suco de uva concentrado

Modo de Preparo:
Coloque em uma panela a água, o adoçante, a casca do limão, a laranja, o cravo, a canela, o gengibre e o suco de uva.
Deixe cozinhar por 25 minutos.
Filtre a água , coloque em uma jarra e adicione os cubos de maça.
Misture bem, sirva!!

DICA: Se você quiser trocar a água por vinho também pode.

RECEITINHA DE INVERNOChegou o inverno e com ele os dias mais frios elogo pensamos nas delicias culinárias dessa estação....
21/06/2021

RECEITINHA DE INVERNO

Chegou o inverno e com ele os dias mais frios e
logo pensamos nas delicias culinárias dessa estação.
Prepare-se para receitinhas sem sair do equilíbrio!

CANJICA FITNESS

Ingredientes:
500 gramas de milho para canjica
1 e ½ xícara (chá) de água
5 cravos da índia
4 xícara (chá) de leite desnatado
2 paus de canela
1 e ½ xícara (chá) de leite em pó desnatado
1 vidro de leite de coco (200 ml)
1 colher (sopa) de manteiga sem sal
1 xícara (chá) de adoçante em pó para culinária

Modo de Preparo:
Coloque os grãos da canjica de molho de um dia para o outro.
Depois cozinhe em uma panela de pressão por 15 minutos, junto com o cravo e a canela.
Junte o leite, leite em pó, adoçante e o leite de coco, e bata por alguns minutos no liquidificador.
Quando os grãos estiverem macios, despeje o leite batido e a manteiga, deixe ferver e mexa sempre até que comece a grudar na panela.
Deixe ferver por 10 minutos, desligue o fogo e deixe reservado por 30 minutos.
Agora só servir!!!

Dica: Você pode salpicar canela ou açúcar demerara por cima!!

7 alimentos que aceleram o metabolismoOs alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicam o organismo, são principalm...
17/06/2021

7 alimentos que aceleram o metabolismo

Os alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicam o organismo, são principalmente os ricos em cafeína, como café e chá verde, ou os temperos como a canela e apimenta, pois são ricos em substâncias que aceleraram o metabolismo, como catequinas e capsaicinas.
Assim, quando utilizados juntamente com uma alimentação saudável e com a prática frequente de atividade física, eles ajudam a aumentar a perda de peso e a melhorar o funcionamento do organismo.

1. Pimenta vermelha
2. Chá verde
3. Canela
4. Gengibre
5. Guaraná
6. Vinagre de maçã
7. Café

Endereço

Belo Horizonte, MG
31530-180

Telefone

+5531992667018

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Peso Certo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar