12/10/2026
70 TUỔI VẪN LÁI XE 40 KM ĐI LÀM MỖI NGÀY… TÔI ĐÃ LÀM GÌ ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE SUỐT HƠN 30 NĂM?
Có người nói, bước qua tuổi 70 là bắt đầu bước vào những năm tháng khó khăn nhất của cuộc đời. Nhưng tôi sinh tháng 2 năm 1956, năm nay đã 70 tuổi, vẫn đều đặn lái xe 40 km từ nhà đến hãng làm việc, từ thứ Hai đến thứ Sáu.
Mỗi sáng thức dậy, tôi vẫn đi làm như bao người khác.
Vẫn lái xe trên quãng đường quen thuộc. Vẫn hoàn thành công việc được giao. Vẫn làm việc theo yêu cầu về số lượng và chất lượng. Những đơn hàng từ nước ngoài, khi ít thì tôi làm một mình, khi nhiều thì tôi phụ trách cả một nhóm.
Có những đồng nghiệp chỉ khoảng 25–50 tuổi, làm việc đến toát mồ hôi mới theo kịp tiến độ của tôi.
Tôi kể những điều này không phải để tự hào rằng mình hơn người trẻ. Tôi chỉ thấy biết ơn vì ở tuổi mà nhiều người đã nghỉ hưu, cơ thể mình vẫn còn đủ sức để lao động, tự chăm sóc bản thân và sống một cuộc đời tương đối chủ động.
Và có một câu hỏi tôi thường tự đặt ra:
Liệu sức khỏe ở tuổi 70 chỉ là do may mắn, hay những thói quen nhỏ được duy trì suốt nhiều năm cũng góp phần tạo nên sự khác biệt?
Tôi không phải bác sĩ. Tôi chỉ là một người đã trải qua nhiều năm sống và làm việc, có những kinh nghiệm riêng muốn chia sẻ để mọi người cùng tham khảo.
1. HƠN 30 NĂM QUA, TÔI ĐÃ SỐNG NHƯ THẾ NÀO?
Từ năm 1990 đến năm 2026, theo trải nghiệm của bản thân, tôi chưa phải điều trị bệnh gì đáng kể. Những lần kiểm tra sức khỏe tổng quát trước đây, xét nghiệm máu, nước tiểu và kiểm tra các cơ quan trong cơ thể đều cho kết quả tốt.
Từ khi có dịch COVID-19, tôi không còn đi kiểm tra tổng quát thường xuyên như trước. Hiện tại, tôi vẫn nhận được thư hẹn tiêm phòng cúm hằng năm từ bác sĩ tại Hà Lan.
Tôi hiểu rằng không phải ai sống giống mình cũng có thể đạt được kết quả tương tự. Mỗi người có cơ địa, tiền sử gia đình và điều kiện sống khác nhau.
Nhưng nhìn lại, có một số thói quen tôi đã duy trì trong nhiều năm và cảm thấy chúng rất đáng để chia sẻ.
Thứ nhất: Cơ thể cần được vận động mỗi ngày.
Tôi đi bộ, chạy bộ đường dài và tập thể dục theo những bài hướng dẫn trên YouTube, Facebook. Có những bài tập đơn giản, không cần dụng cụ, ai cũng có thể lựa chọn tùy theo sức khỏe.
Theo tôi, đừng đợi đến lúc chân tay yếu đi mới bắt đầu tập luyện.
Khi còn khỏe, hãy tập để duy trì sức khỏe. Khi đã lớn tuổi, hãy vận động phù hợp để giữ khả năng đi lại, làm việc và tự chăm sóc mình.
Tất nhiên, không cần chạy đua với bất kỳ ai. Điều quan trọng là tập an toàn, đều đặn và biết giới hạn của cơ thể.
Thứ hai: Ăn uống phải biết lựa chọn.
Từ khoảng năm 2000, tôi bắt đầu chú ý nhiều hơn đến nguồn gốc thực phẩm.
Tôi ưu tiên thực phẩm tươi, hạn chế thức ăn chế biến sẵn, ít mua đồ ăn nhà hàng và thường tự nấu tại nhà.
Thịt, cá, tôm, cua được thay đổi luân phiên. Nếu không có hải sản tươi, tôi thường mua loại đông lạnh nguyên con để tự sơ chế. Rau xanh và trái cây cũng chiếm phần lớn trong chế độ ăn của tôi.
Những ngày đi làm, tôi thường ăn một cặp bánh mì, chiều về mới ăn cơm với các món thịt cá.
Tôi cũng hạn chế các món chiên nướng quá sẫm màu hoặc cháy khét.
Có thể nhiều người sẽ cho rằng những việc ấy quá đơn giản. Nhưng tôi nghĩ, ăn uống là việc chúng ta làm mỗi ngày. Nếu biết lựa chọn thực phẩm hợp lý, đó đã là một cách quan tâm đến bản thân.
Tôi cũng chú ý uống đủ nước, hạn chế rượu bia và không để những cuộc vui khiến mình mất kiểm soát.
Thứ ba: Đừng xem nhẹ những điều nhỏ nhặt.
Tôi luôn quan tâm đến vệ sinh cá nhân, đặc biệt là những vấn đề nhiều người ngại nói ra.
Tôi từng gặp tình trạng đi đại tiện ra máu tươi, đau rát và khó chịu sau khi định cư tại Hà Lan. Vì ngại đi khám, lúc đó tôi tự tìm cách giải quyết bằng việc thay đổi cách vệ sinh.
Tôi mua khăn ướt dành cho trẻ nhỏ để sử dụng sau khi vệ sinh bằng giấy thông thường. Sau một thời gian, tôi nhận thấy tình trạng đau rát và chảy máu không còn.
Đó là trải nghiệm khiến tôi nhớ mãi. Tuy nhiên, sau này tôi hiểu rằng việc đại tiện ra máu có nhiều nguyên nhân và cần được bác sĩ kiểm tra, kể cả khi triệu chứng đã hết. Khăn ướt cũng cần được lựa chọn cẩn thận vì một số thành phần có thể gây kích ứng.
Tôi kể chuyện này không phải để khuyên mọi người tự chữa bệnh, mà để nhắc rằng sức khỏe đôi khi bắt đầu từ những điều rất riêng tư. Đừng vì ngại ngùng mà bỏ qua những dấu hiệu bất thường của cơ thể.
2. CÓ MỘT ĐIỀU TÔI TỪNG CHỦ QUAN…
Ngoài việc ăn uống và vận động, tôi còn quan tâm đến làn da.
Tôi từng bị ngứa ở tay và chân, có những vùng da dày lên, sần sùi rất khó chịu. Tôi đã tự thử nhiều cách chăm sóc tại nhà, trong đó có việc sử dụng Vaseline và một số hỗn hợp tự pha.
Tôi nhận thấy tình trạng da có lúc cải thiện, nhưng giờ đây tôi hiểu rằng kinh nghiệm của riêng mình không thể thay thế lời khuyên chuyên môn.
Chanh, muối hay việc bọc kín vùng da đang điều trị đều có thể gây tác dụng không mong muốn. Dùng dao cạo lớp da dày cũng có nguy cơ làm tổn thương da và nhiễm trùng.
Nếu gặp tình trạng tương tự, tôi nghĩ cách tốt hơn là tìm hiểu nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị an toàn.
Càng lớn tuổi, chúng ta càng cần hiểu rằng chăm sóc bản thân không có nghĩa là tự mình xử lý mọi vấn đề. Biết tìm đến bác sĩ đúng lúc cũng là một cách giữ gìn sức khỏe.
3. VẬY TẠI SAO NGƯỜI TA NÓI TUỔI 70–75 LÀ GIAI ĐOẠN KHÓ KHĂN NHẤT?
Tôi nghĩ, điều đáng sợ nhất của tuổi già không hẳn là những con số trên tờ lịch.
Mà là một ngày nào đó, chúng ta thức dậy và nhận ra mình không còn làm được những việc từng rất bình thường.
Muốn đi đâu cũng phải nhờ người khác đưa đi.
Muốn tự tay làm một việc nhỏ trong nhà cũng thấy khó khăn.
Muốn giúp đỡ con cháu nhưng sức lực không còn như trước.
Và đôi khi, điều khiến người ta buồn nhất không phải là đau ở đâu, mà là cảm giác mình không còn đủ khả năng sống độc lập như ngày xưa.
Tất nhiên, tuổi 70 không phải với ai cũng như vậy. Có người vẫn khỏe mạnh, vui vẻ và tận hưởng cuộc sống. Có người phải đối diện với bệnh tật từ khi còn trẻ. Không có một công thức nào bảo đảm rằng cứ ăn uống hay tập luyện theo một cách nhất định thì sẽ khỏe mạnh đến tuổi già.
Nhưng tôi tin rằng chúng ta có thể làm nhiều điều để tăng cơ hội sống khỏe hơn: vận động phù hợp, ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ điều độ, giữ tinh thần thoải mái và kiểm tra sức khỏe khi cần thiết.
Đừng đợi đến khi không còn đủ sức mới tiếc những ngày mình đã bỏ quên bản thân.
4. ĐẾN TUỔI 70, TÔI MỚI CÀNG THẤM THÍA MỘT ĐIỀU
Ngày còn trẻ, chúng ta thường nghĩ hạnh phúc là kiếm được nhiều tiền, có nhà cửa, có công việc tốt và lo cho con cái một cuộc sống đủ đầy.
Nhưng khi tuổi tác ngày càng cao, tôi nhận ra có những điều tưởng bình thường lại vô cùng quý giá.
Đó là buổi sáng thức dậy, đôi chân vẫn bước đi vững vàng.
Là tự mình lái xe đến nơi làm việc.
Là ăn một bữa cơm ngon, ngủ một giấc yên bình.
Là vẫn có thể làm việc, trò chuyện với đồng nghiệp và cảm thấy mình còn có ích.
Là khi con cháu cần, mình vẫn có thể giúp đỡ chúng trong khả năng của mình, thay vì lúc nào cũng phải trông chờ người khác chăm sóc.
Tôi năm nay 70 tuổi. Tôi không biết những năm tháng phía trước sẽ ra sao, cũng không dám khẳng định mình sẽ luôn khỏe mạnh.
Nhưng tôi biết rằng hôm nay mình vẫn còn cơ hội để chăm sóc bản thân, làm việc và tận hưởng cuộc sống. Và tôi muốn trân trọng điều đó.
Bởi sống thọ là một điều đáng quý, nhưng sống thọ mà vẫn có thể tự chủ, có niềm vui và có người thân yêu bên cạnh còn đáng quý hơn nhiều.
Nếu bạn đang ở tuổi 40, 50 hay 60, xin đừng nghĩ rằng sức khỏe là chuyện để ngày mai mới lo.
Còn nếu bạn đã bước qua tuổi 70, mong rằng mỗi ngày vẫn sẽ có những điều khiến bạn muốn thức dậy, muốn bước ra ngoài và muốn tiếp tục sống thật vui.
Tôi xin gửi lời chúc bình an, sức khỏe đến tất cả quý ông bà, anh chị em và gia đình.
Và tôi muốn hỏi mọi người một câu:
Nếu được lựa chọn, bạn muốn sống đến 90 hay 100 tuổi, hay bạn chỉ mong sống đến 80 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh, tự đi lại, tự chăm sóc bản thân và không trở thành gánh nặng cho con cháu?
Hãy chia sẻ suy nghĩ thật lòng của mình nhé. Biết đâu câu chuyện của bạn sẽ giúp một người khác nhìn tuổi già bằng một góc nhìn tích cực hơn.
![[GỬI CÁC CON CỦA BA MẸ, VỀ MỘT TƯƠNG LAI BÊN NGOÀI CÁNH CỬA NHÀ...] ❤️Hôm nay, nhìn các con lí lắc đùa vui, ăn chưa xong...](https://img5.nightclubs1.com/490/557/949409194905576.jpg)
